Rasfata-te la tine acasa! Cum sa te simti in propria baie ca la spa

Rasfata-te la tine acasa! Cum sa te simti in propria baie ca la spa Toate ne-am dori sa mergem la spa si sa ramanem cateva ore bune acolo. Daca bugetul si timpul nu-ti permit sa te simti ca o zeita la un centru spa, transforma-ti baia intr-un sanctuar al frumusetii si al relaxarii! Inainte de a trece la ritualurile spa propriu-zise ai nevoie de urmatoarele lucruri: - Intimitate: poate unul dintre cele mai importante aspecte ale experientei spa acasa e sa te asiguri ca ai la dispozitie o ora-doua doar pentru tine. Daca vei fi nevoita sa iesi din cada sa raspunzi la usa sau la telefon cand ti-e lumea mai draga, s-a zis cu relaxarea ta. - Muzica: daca poti aduce un CD player mic in baie sau in hol, e perfect. Melodiile de relaxare potrivite iti vor topi stresul si te vor face sa visezi la lucruri frumoase. - Lumina potrivita: vei fi surprinsa cum un anumit tip de lumina poate crea un mediu linistit si zen. Inchide becul si trage perdelele in baie si apoi umple camera cu lumanari mici, aromate. Iata si cele 5 rasfaturi spa pe care ti le propunem pentru o dupa-amiaza sau o seara numai pentru tine. Bine ai venit la sauna! Da drumul dusului si lasa-l sa curga la temperatura maxima, timp de 15 de minute. Cand vei intra in baie te vor intampina aburi ca la o sauna veritabila. Umple apoi cada cu apa si pune cateva picaturi din uleiul tau de relaxare preferat (levantica, vanilie sau rozmarin sunt niste alegeri excelente) pe un prospop, pe care iti vei sprijini capul cand stai in cada. E un mod extraordinar de a te relaxa inainte de culcare si te ajuta, de asemenea, sa-ti cureti sinusurile. Exfoliaza-ti pielea cu un scrub delicios! Ai nevoie de o ceasca de zahar brun, una de fulgi de ovaz si una de ulei de masline. Amesteca ingredientele si apoi aplica-le pe tot corpul, in timp ce stai in cada de dus. Maseaza amestecul incet in piele – trebuie sa te bucuri de acest tratament, nu sa-l grabesti. Dupa ce ai masat bine tot corpul, intra sub dus si clateste-te. Pielea ta va fi la fel de fina ca untul. Hraneste-ti parul cu aurul Marocului! Daca ai parul uscat din cauza folosirii dese a placii de par sau a spumei de par, urmatorul tratament il va face matasos si lucios, intocmai ca in reclame. De altfel, trucul urmator este unul dintre preferatele lui Kim Kardashian: intinde pe toata lungimea parului niste ulei de argan, supra-numit „aurul Marocului” (il gasesti la orice magazin naturist), apoi acopera-ti capul cu o casca de dus si lasa-l vreo 2 ore sa intre bine in par. Intre timp, aplica masca de fata sau de maini de mai jos. Dupa cele 2 ore, samponeaza-ti parul si clateste-l bine. Fa-ti un cocktail delicios pentru fata! Pentru urmatorul tratament trebuie sa parasesti baia intunecata si aromata si sa te indrepti spre bucatarie. Ia blenderul si amesteca in el putin iaurt rece, miere, gel de aloe vera si un avocado. Intinde apoi amestecul obtinut pe fata si pe gat, ocolind zona ochilor. Lasa masca sa se usuce timp de 15-20 de minute apoi clateste-o. Te vei simti revigorata si catifelata ca un bebelus. Lasa-ti mainile sa se relaxeze! Daca tot esti in bucatarie, amesteca in blender cateva linguri de smantana sau iaurt, doua picaturi de ulei de arbore de ceai, cinci picaturi de ulei de lavanda, o lingura de ulei de masline si o banana (pentru aroma). Cand consistenta e fina, intinde amestecul pe maini si cuticule. Apoi pune-ti o pereche de manusi (de plastic sau de cauciuc) si lasa crema sa intre in maini timp de 20-30 de minute. Ca sa faci experienta si mai placuta, poti sa te uiti la un episod din serialul tau preferat intre timp. Nimeni nu spune ca nu poti combina spa-ul cu cinema-ul la tine acasa Sursa <http://noifetele.ro/beauty/re_beauty_feature_details.php?id=378

FERICIREA: 9 schimbari mici prin care putem regasi fericirea mare!

Fericirea inseamna sa te racoresti!
Majoritatea dintre noi compara fericirea cu o plaja insorita din Caraibe, insa se pare ca o plimbare la munte este mult mai eficienta. Cercetatorii de la Universitatea din Michigan au facut o descoperire exceptionala, mai ales pentru aceasta perioada a anului – temperaturile scazute ne ajuta sa fim mai fericiti, mai binedispusi. Asadar, data viitoare cand simtiti ca sunteti la pamant, aduceti-va aminte ca fericirea, la stadiul ei minimal, poate fi atinsa regland termostatul!

Fericirea inseamna sa-ti amintesti cine esti si de unde vii
Nu trebuie sa subestimam niciodata puterea nostalgiei! Atunci cand ne aducem aminte povestioare ce ne-au marcat intr-un fel sau altul reusim sa capatam o atitudine pozitiva si sa cream o legatura mai puternica cu ascultatorul nostru, gustand astfel, macar un pic, fericirea. Aceasta este parerea lui Dan Buettner, autorul cartii Thrive: Finding Happiness the Blue Zones Way, o carte despre regiunile din lume unde domneste fericirea. Autorul ne recomanda si sa ne umplem efectiv caminul cu fotografii si suveniruri astfel incat sa ne reamintim constant trecutul nostru. Se pare ca bunicile noastre chiar stiau ce fac atunci cand decorau casa cu poze...

Fericirea inseamna sa nu staruiesti asupra esecurilor
De multe ori suntem tentati sa revenim, cel putin in mintea noastra, asupra esecurilor, pentru a gasi rezolvari care sa ne ajute pe viitor. Totusi, in timp, acest tip de gandire poate conduce catre nefericire. Atunci cand ne gandim constant la o problema din trecut, exista mai multe sanse sa devenim depresivi, acest lucru datorandu-se unei spirale emotionale. Problema greselilor din trecut incepe prin obsesie, lucru ce ne face sa nu mai gandim limpede. Ca rezultat, devenim neincrezatori in propria persoana si ne simtim nefericiti – cel putin asa este de parere Susan Nolen-Hoeksema, profesor de psihologie la Universitatea Yale. Asadar, in loc sa ne gandim permanent la o greseala din trecut, chiar si minora, mai bine ne distragem atentia cu un joc sau un film ce pot aduce fericirea, macar in forma ei minimala.

Fericirea inseamna sa daruiesti
Desi nu era de asteptat, fericirea se instaleaza atunci cand oferim bani celorlalti si nu ii cheltuim pe propriile placeri. La fel se intampla si in cazul cadourilor sau al micilor atentii. Asadar, atunci cand te duci sa iti cumperi cafea, cumpara-i una si colegului de munca. Daca esti in oras si trebuie sa te intalnesti cu un prieten, cumpara-i o mica atentie. Ca rasplata, fericirea lui va deveni fericirea ta.

O gustare la ora 2 (dupa-amiaza) poate hrani fericirea
Se pare ca tocmai la aceasta ora din zi nivelul de serotonina, substanta din creier ce ne regleaza starile sufletesti scade substantial – conform lui Eric Braveman, doctor in New York si autorul cartii The Edge Effect. In mod ideal, gustarea de la ora doua ar trebui sa contina un amestec nutritional care sa ne reincarce organismul cu fericirea mult dorita, precum diferitele tipuri de vitamina B (B6, B12), acidul folic, regasit in produsele lactate si verdeturi si complexul sanatos de carbohidrati (ce poate fi obtinut din cereale).

Fericirea inseamna miscare
Psihologul Tal Ben-Shahar este de parere ca pentru majoritatea oamenilor, exercitiile fizice intense practicate de trei ori pe saptamana, cate 30 de minute pe zi, pot aduce beneficii mai mari decat cele mai puternice medicamente anti-depresive. Studiile au demonstrat faptul ca in jumatate de ora de sport, corpul omenesc emana in exces o proteina ce are efect anti-depresiv. Se pare ca pentru a atinge fericirea, insa cu efect de relaxare, este benefica si yoga.

Mai putine optiuni inseamna mai multa fericire
Atunci cand facem o alegere, dorim sa o facem pe cea buna, spune psihologul Barry Schwartz. Aceasta inseamna ca avem tendinta sa luam in considerare tot ce este disponibil, lucru de-a dreptul coplesitor. Sa nu mai mentionam stresul sau nelinistea pe care le cauzeaza alegerile. Astfel, de fiecare data cand ne simtim indecisi (fie ca achizitionam o masina noua sau o oja de unghii), cel mai bun lucru pentru a ne pastra fericirea este sa limitam alegerile noastre la un numar foarte mic. Si sa alegem apoi dintre acestea primul lucru care ne place.

Fericirea vine atunci cand incepi sa faci ceva cu placere si concentrare
Apuca-te de gatit. De cantat. De crosetat. De orice actiune care iti ocupa 100% atentia in timp ce o faci. Vei deveni astfel o persoana mai motivata, cu o concentrare mai buna – sentimente ce aduc fericirea dupa parerea lui Mihaly Csikszentmihalyi, profesor de psihologie si management la Universitatea Claremont din California. Dovada vie sta faptul ca in Danemarca, tara cu un “nivel de fericire” foarte ridicat, majoritatea populatiei apartine unui club sau a unui grup in care se desfasoara anumite activitati.

Fericirea vine din lucrurile cele mai simple: fa-ti patul de dimineata
Atunci cand faceam investigatii pentru cartea mea ce descrie fericirea, aceasta era prima schimbare cu impact major pe care oamenii o aduceau in discutie la nesfarsit, spune autoarea Gretchen Rubin. Se pare ca putem atinge fericirea atunci cand ne infaptuim “indatoririle” zilnice. Cum putem incerca alte lucruri marunte ce ne fac viata mai frumoasa si mai eficienta? Facand schimbari minore, dar concrete, de la montarea unei agatatori de chei la intrarea in casa pana la mutarea contului bancar in mediul online sau chiar initiativa de a ne trezi mai de dimineata si a savura asa cum trebuie cafeaua ori ceaiul.

Sursa: http://www.garbo.ro/articol/Psihologie/