Vara asta spune Bun Venit Relaxarii si Adio Celulitei!

Vara asta spune Bun Venit Relaxarii si Adio Celulitei! Doar 49 lei in loc de 260 lei pentru o piele tonifiata si relaxata : 4 sedinte de masaj anticelulitic sau relaxare sau reflexogen 50 min sedinta, numai la Funky and Salon Atelier de Infrumusetare! BONUS: 30 % reducere la serviciile de Hairstyling / Manichiura/ Pedichiura! 49 lei in loc de 260 lei pentru o piele tonifiata si relaxata : 4 sedinte de masaj anticelulitic, relaxare sau reflexogen 50 min sedinta, numai la Funky and Salon Atelier de Infrumusetare! BONUS: 30 % reducere la serviciile de Hairstyling / Manichiura/ Pedichiura!

Masajul este considerat cea mai buna metoda de eliminare si prevenire a celulitei. Prin masaj se actioneaza eficient asupra regiunilor afectate de celulita si se favorizeaza diminuarea retentiei de apa si eliminarea toxinelor din corp. Tratamentul prin masaj anticelulitic este considerat a fi profund, foarte puternic si foarte eficient in remodelarea tesutului adipos, netezind zonele afectate de celulita.

Beneficiile sedintelor de masaj anticelulitic:
>> Netezirea si uniformizarea stratului de sub piele
>> Micsorarea circumferinţei corporale si accelerarea dispariţiei grasimilor suplimentare.
>> Diminuarea , chiar dispariţia celulitei (în cazul celulitelor usoare) si a vergeturilor
>> Dezintoxicare intensiva a organismului
>> Intensificarea circulaţiei sanguine
>> Reducereastratului adipos si Tonifierea musculaturii
>> Ajuta in redobandirea elasticitatii si fermitatii pielii.
>> Obtinerea unei siluete zvelte.

Daca esti obosita, incordata, sau pur si simplu vrei sa te relaxezi, iti recomandam masajul de relaxare.

Masajul de relaxare are ca scop eliminarea rapida a oboselii, relaxarea musculaturii, decongestistionarea si generarea unei stari fizice si mentale bune. Masajul de relaxare se efectueaza, de regula, cu uleiuri sau creme parfumate, care stimuleaza starea de bine si relaxarea, conform aromoterapiei.

S-a demonstrat ca masajul de relaxare influenteaza pozitiv unele organe interne, imbunatateste circulatia sangelui si a limfei, detensioneaza muschii contractati, echilibreaza sistemul nervos si centrele energetice, hidrateaza pielea, indeparteaza stresul si insomnia.

Daca iti doresti un corp lipsit de dureri, o stare generala de bine si puterea de a lupta impotriva stresului, atunci iti recomandam cu siguranta masajul reflexogen.

Reflexologia este un sistem foarte vechi de masare a mainilor si a picioarelor, practicat de catre vindecatorii din Egiptul si China Antica. Aceasta metoda se bazeaza pe detectarea si corectarea unor dezechilibre ale organismului.

Teoria de baza a reflexoterapiei este aceea ca organismul nostru este impartit in mai multe zone (10) egale si ca talpa piciorului este o “harta” a organelor noastre. Prin masarea talpilor se trateaza anumite afectiuni.

Programarile la masaj se fac in zilele impare in luna Iulie si in zilele Pare in luna August.

Salut, Ne bucuram de cunostinta! Atelierul de Infrumusetare FunkyandSalon promoveaza conceptul Beauty InsideOut ( Frumusete la Interior si Exterior) prin servicii de Masaj, Cosmetica si Tratamente faciale, Manichiura –Pedichiura, Coafor si Frizerie.
Daca esti in cautarea unui salon plin de creatie , unde sa te poti relaxa cu voie buna, intimitate si servicii de calitate , te asteptam cu drag. Specialistii nostri te vor consilia in functie de cerintele si necesitatile tale , tinandu-te la curent cu cele mai noi tendinte in materie de Hairstyling, Cosmetica si Nail Art, bucurandu-te de un serviciu prestat excelent.

Pentru a ne cunoaste mai bine , ti-am lasat cateva linkuri cu materiale realizate de profesionistii Atelierului de Infrumusetare Funky and Salon.

Unica.ro - machiaj de club
Unica.ro - tendinte toamna iarna hairstyle
Eva.ro - schimbari de look
Eva.ro - tunsori la moda
Bucharest Herald - concurs beauty
Revista Joy editia de iulie 2012 - schimbare de look

Site-ul FunkyandSalon-  http://beautyathome.ro/

Date de contact: Atelier de Infrumusetare Funky and Salon
Doamna Ghica , nr 131, sect 2
Mobil : 0726.091.591 / 0760411792
Program salon : Luni-Vineri 09.00- 20.00
Sambata 09.00- 19.00

5 Exercitii in fata televizorului care ard 400 calorii

Cele mai comode exercitii fizice sunt cele facute acasa, intr-o atmosfera relaxanta, in fata televizorului care ne capteaza atentia si ne determina sa uitam de dificultatea exercitiilor. Astfel timpul trece mai usor iar numarul caloriilor arse creste.


Va propunem in articolul curent cateva exercitii usoare, ideale pentru a fi efectuate acasa, in intimitatea caminului, in tinuta lejera si urmarind serialele preferate.

5 Exercitii in fata televizorului care ard 400 calorii

Programul de incazire ce preceda exercitiile

Inainte de orice program de exercitii este recomandata incalzire. Exercitiile de incalzire au rolul de a mobiliza sangele din depozite si de a deschide vasele nutritive din muschi si articulatii, prevenind intinderile musculare, leziunile articulare si chiar febra musculara!

Pentru incalzire sunt recomandate exercitii precum:

• alergare pe loc
• bicicleta statica
• exercitii la stepper

Este recomandat sa faceti aproximativ jumatate de ora incalzirea, avand grija sa nu intrerupeti deloc exercitiile. Daca obositi spre exemplu incetiniti ritmul. Cea mai grea este in acest caz incalzirea prin alergare pe loc, aceasta arde cele mai multe calorii - in acest caz cand obositi puteti "merge pe loc".

Exercitii pentru coloana si abdomen

Exercitiile pentru coloana si abdomen sunt foarte utile pentru sanatatea, coloana vertebrala jucand rol nu doar in mentinerea pozitiei corpului, ci si in sanatatea sistemului nervos. Stiati ca initial actualele exercitii pentru abdomen au fost de fapt concepute pentru coloana vertebrala?

Puteti executa urmatorul exercitiu: Va intindeti pe spate, cu bratele pe langa corp si picioarele indoite la 90 de grade, cu varfurile si calcaiele alipite. Ridicati apoi bazinul de la podea fara a misca varfurile picioarelor (puteti ridica si calcaiele), bratele si capul. Faceti 50 astfel de ridicari, lente, ramanand in pozitia de ridicare maxima a bazinului pret de 5 secunde.

Exercitii pentru coapse

Exercitiile pentru coapse au rolul de a scadea circumferinta posteriorului, de a subtia coapsele si totodata de a arde 300-400 de calorii.

Cel mai indicat exercitiu se efectueaza astfel: Va asezati sprijinite in maini si genunchi, iar privirea inainte (la televizor ). Apoi ridicati unul din picioare spre lateral, mentinandu-l indoit de la genunchi. Reveniti apoi in apropierea piciorului de baza insa fara a-l relaxa sau sprijini, apoi reluati ridicarea. Ramaneti in pozitia maxima de ridicare 5 secunde. Faceti 30 astfel de repetari pentru fiecare picior.

Exercitii pentru picioare si abdomen

Un alt exercitiu ideal pentru musculatura anterioara a bratelor si trunchiului se efectueaza astfel: va asezati pe spate cu picioarele intine, mainile intinse pe langa corp. Apoi ridicati capul de la podea (de exemplu pentru a va uita la televizor) apoi ridicati calcaiele de la podea si forfecati picioarele (fara a atinge cu capul sau calcaiele podeaua). Faceti 30 de repetari, o pauza de trei minute si reluati repetarile.

Exercitii pentru posterior

Acest exercitiu va tonifica intreaga musculatura erectoare a coloanei vertebrale cat si muschii fesieri si cei anteriori ai coapsei.

Va asezati sprijinite in maini si genunchi, privirea inainte la televizor. Ridicati apoi spre tavan unul din picioare, coborati pana in apropierea podelei dar fara a o atinge (fara a relaxa piciorul) si reluati ridicarea. Ramaneti in pozitia de ridicare maxima 5 secunde. Faceti 30 de repetari pentru fiecare picior, o pauza de trei minute si reluati repetarile.


Un articol de Iulia Dibu
http://healthy.kudika.ro/articol/healthy~fitness/21270/exercitii-care-ard-400-calorii/pagina-3.html

Care este greutatea ideala. Calculeaza-ti singura indicele de masa corporala (IMC-BMI)

Inainte de a incepe o noua dieta sau un plan de a scapa de kilogramele in plus, trebuie sa iti stabilesti clar scopul pe care doresti sa il indeplinesti. Poate ca ar trebui sa incepi cu indicele de masa corporala, IMC sau BMI (Body Mass Index), cum ii spun americanii...

Calculeaza singura, prin acest indice, care este greutatea ideala la care trebuie sa ajungi si vei afla raspunsul la intrebarile legate de dieta pe care ar trebui sa o urmezi sau exercitiile de fitness care ti se potrivesc...

Care crezi ca este greutatea ideala la care vrei sa ajungi?

Vrei sa ajungi la greutatea ideala calculata de revistele de moda, vrei sa scapi de stratul adipos din jurul burticii sau vrei sa iti tonifiezi muschii?

Incepe prin a-ti calcula indicele de masa corporala.

Stiam pana acum ca daca faci sport, depui efort si tii o dieta, rezultatele se vor vedea pe cantar, in sensul ca acul acestuia va arata mai putine kilograme.

Specialistii spun acum ca acest lucru nu este adevarat. Mai mult, ei le recomanda celor care vor sa atinga greutatea ideala, fie prin slabit, fie prin exercitii de tonifiere, sa stea cat mai departe de cantar.

Cand faci sport, e foarte posibil sa nu slabesti din prima, iar cantarul sa arate la fel de multe kilograme - lucru explicabil si prin cresterea masei musculare. Asadar, poate cel mai important, atunci cand vrei sa atingi greutatea ideala, este sa te ghidezi dupa indicele de masa corporala.

Indicele de masa corporala (IMC) sau Body Mass Index (BMI) calculeaza raportul dintre greutatea corporala si inaltime, corelatie care e asociata cu grasimea acumulata in corp si riscul pe care aceasta il reprezinta pentru sanatate.

Calculeaza indicele de masa corporala

I = inaltime
G = greutate

Formula dupa care se calculeaza indicele de masa corporala este I/GxG

Daca IMC e mai mic de 20 => persoana subponderala.
Daca IMC este intre 20-24 => persoana cu greutate ideala.
Daca IMC este intre 25-29 => persoana supraponderala.
Daca IMC este peste 30 => persoana care sufera de obezitate.

Indicele de masa corporala calculeaza estimativ cantitatea de grasime din organism si este un bun indicator pentru greutatea ideala a majoritatii oamenilor. Exceptiile sunt, de exemplu, in cazul atletilor, care au mai multa masa musculara, deci vor avea si un indice mai mare sau in cazul batranilor, a caror densitate osoasa este mai mica.

De abia acum poti alege si dieta potrivita si exercitiile de fitness care ti se potrivesc.
Sursa:http://suntfericita.manager.ro/care-este-greutatea-ideala-calculeaza-ti-singura-indicele-de-masa-corporala-(imc-bmi)-2645.htm
de Lavinia Rorich

De ce nu e bine să mâncăm după ora 7 seara? Medicina chineză deţine secretul!

Stresul de zi cu zi, tipic societăţilor moderne, dieta importata de peste ocean, bogată în alcool, prăjeli şi alimente de tip fast food au numai efecte negative asupra sănătăţii, şi în special asupra funcţionării ficatului. Pentru a ne "spăla" de toate "relele" de peste zi, specialiştii recomandă să nu mai punem nimic în gură după ora 19. 

tipareste | trimite unui prieten | trimite prin Y!M

Medicina tradiţională chineză a fost întotdeauna o sursă inepuizabilă de terapii şi obiceiuri care îşi găsesc funcţionalitatea chiar şi în zilele noastre. Chinezii nu mănâncă nimic seara, după o anumită oră, iar explicaţia rezidă tot în vechile tratate de medicină. Tradiţia lor spune că energia sau qi circulă în corpul nostru prin 12 canale principale, care mai sunt cunoscute drept meridiane. Fiecărui meridian îi corespunde un interval de 2 ore, timp în care energia în canalul respectiv atinge cota maximă.

Potrivit vechilor învăţături chinezeşti, digestia este controlată de elementul Pământ. Organele care aparţin acestui element sunt stomacul şi splina. Pragul maxim de energie în meridianul stomacului este atins între orele 7 şi 9 dimineaţa, iar în canalul splinei, energia atinge cota maximă între orele 9 şi 11. Prin urmare, cel mai bine este să mâncăm între orele 7 şi 11 dimineaţa, întrucât energia alocată digestiei este maximă în acest interval.

12 ore mai târziu, energia din aceste meridiane atinge cel mai scăzut nivel, drept pentru care învăţaţii chinezi ne sfătuiesc să nu mai mâncăm după ora 19. Dacă totuşi ne este foame, ideal ar fi să alegem alimente uşor de digerat, precum fructe, legume sau sucuri proaspete.

Digestia este în mod normal mai lentă seara, din pricina resurselor scăzute de energie. Dacă ne lăcomim la mese bogate în această parte a zilei, alimentele staţionează mai mult în stomac şi tind să fermenteze, ceea ce duce la formarea de gaze, creează senzaţie de balonare şi disconfort. Pentru a face faţă efortului, organismul sustrage energia de la alte organe, pentru a susţine digestia.

Peste noapte, între orele 23 şi 3 dimineaţa, canalele vezicii biliare şi cel al ficatul ating pragul maxim de energie. Aceste organe au rolul de a curăţa sângele şi de a ne asigura, în felul acesta un somn odihnitor. Însă, când mâncăm la ore târzii, energia lor nu mai este centralizată asupra purificării organismului, consecinţele fiind indigestia, insomnia şi senzaţia de oboseală dimineaţa. Mai mult decât atât, pentru că toxinele nu au fost eliminate complet din organism, se stochează la nivelul articulaţiilor, expunându-ne riscului de artrită.

Ce putem face pentru a revigora un ficat obosit? În primul rând, să renunţăm la mesele copioase după oră 19. Apoi, chinezii recomandă ceaiurile de păpădie, urzici, mentă, tătăneasă care curăţă şi regenerează ficatul. Însă nu uitaţi: odată ce încetaţi a mai mânca noaptea, ficatul îşi poate folosi energia pentru funcţia lui nemaifiindu-i "furată" de digestie, iar organismul are puterea de a se reface. Veţi observa că o mulţime de simptome neplăcute vor dispărea, inclusiv cele care nu par să aibă vreo legătură cu digestia, precum durerile, inclusiv cele ale încheieturilor. În plus, veţi vedea cât de simplu este, în felul acesta, să eliminaţi kilogramele în plus.

Sursa: de-ce-nu-e-bine-sa-mancam-dupa-ora-7-seara-medicina-chineza-detine-secretul-9393612

8 trucuri ca sa pari mai slaba

Conform unui sondaj realizat de revista Glamour pe un esantion de 16.000 de femei, 40% dintre noi suntem nemultumite de corpurile noastre.
Ne-am dori sa fim mai slabe (si cu forme, daca se poate!), mai inalte, cu pielea mai catifelata si zambetul perfect.
A te accepta asa cum esti a devenit o adevarata provocare, intr-o societate care promoveaza pe toate caile look-ul ideal, echilibrul de vis, mancarea sanatoasa, viata impecabila…
Realitatea e insa ca putine dintre noi ar putea fi "fata decupata din revista" in orice zi - si avem nevoie de trucuri pentru a arata mai bine.
Daca tot suntem intre fete, sa trecem in revista cateva modalitati de-a "fenta" privirile si de-a parea mai skinny:
1. Poarta tocuri!
In orice situatie, tocurile iti vor "alungi" silueta, facandu-te sa pari mai slaba, si iti vor conferi in acelasi timp un aer impunator.
Totusi, trebuie sa-ti alegi cu grija incaltamintea: spune "nu" sandalelor cu bareta pe glezne daca vrei ca acestea sa nu para prea groase si nu purta tocuri mai inalte de 10 centimetri, mai ales daca nu esti obisnuita. Aratand mai slaba nu vei compensa stangacia si disconfortul atunci cand pasesti :)

Mizeaza pe tocuri patrate sau in forma de triunghi cu baza rasturnata (pentru ocazii speciale) mai degraba decat pe stiletto.
2. Pune-ti sanii in evidenta
Daca vrei sa-ti subliniezi talia, nu uita de sutien atunci cand abordezi tinute sexy. Pe langa faptul ca iti va pune in valoare forma sanilor si ii va "scoate in fata", va indulci conturul trupului tau, conferindu-ti mult-invidiata forma de clepsidra.
Nu uita: e important sa alegi un sutien potrivit formei sanilor tai si, mai ales, unul care sa aiba marimea ideala.
3. Alege marimea potrivita
Doar pentru ca-ti doresti sa pari mai slaba in anumite situatii (ok, poate mai des decat ar trebui), nu inseamna ca trebuie sa porti si haine mai mici.
Jeansii nepotriviti te pot face sa pari chiar mai plinuta, iar o bluza care-ti joaca feste si se ridica mereu peste solduri va scoate in evidenta tocmai ce doresti sa ascunzi :)
4. Poarta corset… pe sub haine si nu numai :)
Frumoasele secolelor trecute nu ieseau niciodata din casa fara corset si mizau pe efectul irezistibil al acestuia: strangerea taliei pana la sufocare, pentru a pune soldurile si sanii in valoare, dar si o postura mereu dreapta.
Astazi, corsetul si-a depasit atributiile si poate fi vazut adesea in combinatii inedite cu o fusta, pantaloni de piele sau chiar un tutu. Asadar, e o investitie atat pentru o aparitie slim, cat si pentru una extravaganta.
Nu uita: strange corsetul atat cat sa iti permita sa respiri liber. Mai ales la prima purtare, te-ar putea face sa simti ca nu poti respira. Strange nojitele mai mult doar pe masura ce te obisnuiesti.
5. Fii "little black princess"
Negrul e mereu in trend! Culoarea (sau, ar spune unii, nonculoarea :) ) magica te poate face sa arati mai slaba in aproape orice situatie. Totusi, nu considera ca daca porti haine negre kilogramele in plus vor disparea ca prin minune: textura, croiala hainelor si tonul de negru ales sunt la fel de importante.
De asemenea, e esential sa nu abuzezi de hainele negre, din motive evidente. Chiar si in cazul in care optezi pentru o little black dress sau un costum deux pieces, accesorizeaza cu cercei sau un colier colorat.
6. Alege-ti unghiul ideal
Stiai ca la un moment dat Mariah Carey cerea sa fie fotografiata doar din partea dreapta si din anumite unghiuri? Cantareata si-a motivat pretentia cu cateva principii de feng shui personal (da, stiu, suna ridicol :) ), dar fotografii si-au dat seama rapid ca isi dorea de fapt sa para mai slaba.
Urmeaza-i exemplul si exerseaza in fata oglinzii posturile care te prind cel mai bine. Incearca sa stai cat mai dreapta, incruciseaza-ti picioarele daca nu doresti sa para prea groase, pozeaza cu o mana la sold (stilul Cosmopolitan) pentru a pune in valoare talia si a "ajuta" putin bratele plinute.
7. Incearca lenjeria "de slabit"
Nu te gandi la ceva care te va face sa pierzi kilograme transpirand excesiv :) Asa-numitele corsete de slabit nu fac decat sa-ti "imbratiseze" formele, reducandu-le dimensiunile.
Spre deosebire de corsetele clasice, ele cuprind muschii fesieri, abdomenul, soldurile si coapsele, conferind trupului tau o noua forma, supla si compacta. Corsetele slim sunt realizate de obicei din bumbac 100%, cu foarte putin lycra si nylon de o textura matasoasa.
8. Bronzeaza-te!
E demonstrat de privirile admirative ale barbatilor pe plaja: bronzul te face mai stralucitoare, dar si mai supla! Asa cum negrul reuseste sa invaluie formele de care nu esti inca multumita, bronzul iti va imbraca pielea intr-o noua textura, mai atragatoare si slim.
Nu exagera presupunand ca un bronz excesiv e salvarea de dieta si fitness! Vara e un prilej bun sa te rasfeti cu razele soarelui, dar si sa-ti tonifiezi corpul.
Daca tot stai la soare, incearca in fiecare zi cate 15-20 de minute de stretching si exercitii usoare. Nu strica niciodata, daca stai sa te gandesti ca punandu-ti muschii in miscare vei avea mai putine lucruri de ascuns.

Sursa < http://www.intrefete.ro/fashion/curvy-fashion/8-trucuri-ca-sa-pari-mai-slaba-5788307

FERICIREA: 9 schimbari mici prin care putem regasi fericirea mare!

Fericirea inseamna sa te racoresti!
Majoritatea dintre noi compara fericirea cu o plaja insorita din Caraibe, insa se pare ca o plimbare la munte este mult mai eficienta. Cercetatorii de la Universitatea din Michigan au facut o descoperire exceptionala, mai ales pentru aceasta perioada a anului – temperaturile scazute ne ajuta sa fim mai fericiti, mai binedispusi. Asadar, data viitoare cand simtiti ca sunteti la pamant, aduceti-va aminte ca fericirea, la stadiul ei minimal, poate fi atinsa regland termostatul!

Fericirea inseamna sa-ti amintesti cine esti si de unde vii
Nu trebuie sa subestimam niciodata puterea nostalgiei! Atunci cand ne aducem aminte povestioare ce ne-au marcat intr-un fel sau altul reusim sa capatam o atitudine pozitiva si sa cream o legatura mai puternica cu ascultatorul nostru, gustand astfel, macar un pic, fericirea. Aceasta este parerea lui Dan Buettner, autorul cartii Thrive: Finding Happiness the Blue Zones Way, o carte despre regiunile din lume unde domneste fericirea. Autorul ne recomanda si sa ne umplem efectiv caminul cu fotografii si suveniruri astfel incat sa ne reamintim constant trecutul nostru. Se pare ca bunicile noastre chiar stiau ce fac atunci cand decorau casa cu poze...

Fericirea inseamna sa nu staruiesti asupra esecurilor
De multe ori suntem tentati sa revenim, cel putin in mintea noastra, asupra esecurilor, pentru a gasi rezolvari care sa ne ajute pe viitor. Totusi, in timp, acest tip de gandire poate conduce catre nefericire. Atunci cand ne gandim constant la o problema din trecut, exista mai multe sanse sa devenim depresivi, acest lucru datorandu-se unei spirale emotionale. Problema greselilor din trecut incepe prin obsesie, lucru ce ne face sa nu mai gandim limpede. Ca rezultat, devenim neincrezatori in propria persoana si ne simtim nefericiti – cel putin asa este de parere Susan Nolen-Hoeksema, profesor de psihologie la Universitatea Yale. Asadar, in loc sa ne gandim permanent la o greseala din trecut, chiar si minora, mai bine ne distragem atentia cu un joc sau un film ce pot aduce fericirea, macar in forma ei minimala.

Fericirea inseamna sa daruiesti
Desi nu era de asteptat, fericirea se instaleaza atunci cand oferim bani celorlalti si nu ii cheltuim pe propriile placeri. La fel se intampla si in cazul cadourilor sau al micilor atentii. Asadar, atunci cand te duci sa iti cumperi cafea, cumpara-i una si colegului de munca. Daca esti in oras si trebuie sa te intalnesti cu un prieten, cumpara-i o mica atentie. Ca rasplata, fericirea lui va deveni fericirea ta.

O gustare la ora 2 (dupa-amiaza) poate hrani fericirea
Se pare ca tocmai la aceasta ora din zi nivelul de serotonina, substanta din creier ce ne regleaza starile sufletesti scade substantial – conform lui Eric Braveman, doctor in New York si autorul cartii The Edge Effect. In mod ideal, gustarea de la ora doua ar trebui sa contina un amestec nutritional care sa ne reincarce organismul cu fericirea mult dorita, precum diferitele tipuri de vitamina B (B6, B12), acidul folic, regasit in produsele lactate si verdeturi si complexul sanatos de carbohidrati (ce poate fi obtinut din cereale).

Fericirea inseamna miscare
Psihologul Tal Ben-Shahar este de parere ca pentru majoritatea oamenilor, exercitiile fizice intense practicate de trei ori pe saptamana, cate 30 de minute pe zi, pot aduce beneficii mai mari decat cele mai puternice medicamente anti-depresive. Studiile au demonstrat faptul ca in jumatate de ora de sport, corpul omenesc emana in exces o proteina ce are efect anti-depresiv. Se pare ca pentru a atinge fericirea, insa cu efect de relaxare, este benefica si yoga.

Mai putine optiuni inseamna mai multa fericire
Atunci cand facem o alegere, dorim sa o facem pe cea buna, spune psihologul Barry Schwartz. Aceasta inseamna ca avem tendinta sa luam in considerare tot ce este disponibil, lucru de-a dreptul coplesitor. Sa nu mai mentionam stresul sau nelinistea pe care le cauzeaza alegerile. Astfel, de fiecare data cand ne simtim indecisi (fie ca achizitionam o masina noua sau o oja de unghii), cel mai bun lucru pentru a ne pastra fericirea este sa limitam alegerile noastre la un numar foarte mic. Si sa alegem apoi dintre acestea primul lucru care ne place.

Fericirea vine atunci cand incepi sa faci ceva cu placere si concentrare
Apuca-te de gatit. De cantat. De crosetat. De orice actiune care iti ocupa 100% atentia in timp ce o faci. Vei deveni astfel o persoana mai motivata, cu o concentrare mai buna – sentimente ce aduc fericirea dupa parerea lui Mihaly Csikszentmihalyi, profesor de psihologie si management la Universitatea Claremont din California. Dovada vie sta faptul ca in Danemarca, tara cu un “nivel de fericire” foarte ridicat, majoritatea populatiei apartine unui club sau a unui grup in care se desfasoara anumite activitati.

Fericirea vine din lucrurile cele mai simple: fa-ti patul de dimineata
Atunci cand faceam investigatii pentru cartea mea ce descrie fericirea, aceasta era prima schimbare cu impact major pe care oamenii o aduceau in discutie la nesfarsit, spune autoarea Gretchen Rubin. Se pare ca putem atinge fericirea atunci cand ne infaptuim “indatoririle” zilnice. Cum putem incerca alte lucruri marunte ce ne fac viata mai frumoasa si mai eficienta? Facand schimbari minore, dar concrete, de la montarea unei agatatori de chei la intrarea in casa pana la mutarea contului bancar in mediul online sau chiar initiativa de a ne trezi mai de dimineata si a savura asa cum trebuie cafeaua ori ceaiul.

Sursa: http://www.garbo.ro/articol/Psihologie/

7 sfaturi de slăbit pentru fete ocupate

Dietele îţi dau bătăi de cap şi nu reuşeşti să te organizezi astfel încât să le urmezi o perioadă mai lungă de timp? Află câteva trucuri simple care te vor ajuta să-ţi planifici mesele şi să scapi de kilogramele în plus!

1. Păstrează la locul de muncă o pungă de cereale integrale!

Nu ai nicio scuză să nu mănânci dimineaţa, cu atât mai mult cu cât ştii foarte bine că există atât de multe cercetări care au subliniat faptul că micul dejun te ajută să slăbeşti şi să rezişti tentaţiile culinare pe parcursul zilei. Ok, nu reuşeşti să te trezeşti mai devreme dimineaţa, dar poţi să-ţi cumperi o pungă de cereale integrale pe care să o păstrezi la locul de muncă. Şi pe drumul către muncă vei găsi inevitabil un magazin din care să-ţi iei un iaurt simplu.

2. Pune în poşetă o pungă cu nuci şi seminţe crude

Toate nucile şi seminţele consumate în stare crudă (nucă, migdale, nuci braziliene, nuci caju, alune, fistic, seminţe de floarea soarelui, seminţe de dovleac) aduc un aport însemnat de nutrienţi, te energizează, ţin de foame şi sunt o gustare perfectă. Doar un pumn mic din acest amestec şi senzaţia de foame va fi îndepărtată. Acest lucru te va ajuta să controlezi mai uşor porţia de mâncare.

3. Ai adesea poftă de dulce după prânz?
Alege 5-6 fructe uscate şi consumă-le pentru a-ţi controla pofta de dulce. Păstrează în geantă sau la locul de muncă o pungă cu fructe deshidratate (curmale, caise, prune, merişoare, stafide, smochine, ghimbir) sau dacă ai acasă mai multe variante prepară-ţi singură un mix din toate. Astfel îţi vei stăpâni foarte bine pofta de dulce, făcând alegeri mai sănătoase şi cu cât mai puţine calorii.

4. Evită salatele cu dressing gata preparat sau din comerţ!

Nu obişnuieşti să găteşti acasă şi la prânz îţi comanzi o salată de la un restaurant? Optează pentru salatele de crudităţi, însă doar cu ulei de măsline, zeamă de lămâie, sare, piper. Evită dressing-urile grase pentru că îţi vor sabora dieta. În locul lor, dacă tot simţi nevoia de ceva mai consistent alege să consumi proteine vegetale sau animale gătite cât mai simplu (mâncare de mazăre, linte, năut, fasole, piept de pui la grătar, peşte la cuptor, vită la cuptor).

5. Ai poftă de o supă caldă?

Evită supa-cremă dacă nu-i cunoşti cu exactitate ingredientele. Majoritatea supelor-cremă sunt preparate cu smântână, unt şi făină albă, ingrediente nu tocmai hipocalorice. În locul supelor-cremă alege mai degrabă o ciorbă simplă de legume sau de vită.

6. Alege un curs de dans pentru a face mişcare!

Nu ai tragere de inimă să mergi la sală singură? Ia-ţi iubitul sau o prietenă la un curs de dans. Cu cât mai energic, cu atât mai bine. Vei merge de plăcere şi cu siguranţă vei găsi o oră disponibilă în programul tău încărcat ca să te destinzi şi să pierzi nişte calorii.

7. Ia cu tine o sticluţă cu ceai de ghimbir

Cumpără din piaţă sau de la supermarket rădăcină de ghimbir. Într-un litru de apă fiartă pune o bucată (cam cât degetul mic) de ghimbir spălat, lasă-l la fiert 2-3 minute, după care stinge focul şi mai lasă 5 minute la infuzat. Poţi să consumi 2 căni pe zi (poţi să-l faci mai puţin concentrat dacă ţi se pare prea iute la gust), deoarece acest ceai este recunoscut pentru faptul că stimulează digestia şi ajută în curele de slăbire. Nu este recomandat persoanelor care au probleme cu inima.

Sursa : http://www.eva.ro/dietafitness/dieta/7-sfaturi-de-slabit-pentru-fete-ocupate-articol-37860.html

Femeile interesate de mancarea sanatoasa

Mâncarea sănătoasă şi meniurile exotice, comandate la restaurant pe baza a cât mai multe informaţii cerute înainte, sunt tendinţele acestei ierni în consumul alimentar, potrivit unor studii realizate la nivel global şi în România de Unilever Food Solutions, informează un comunicat.

Studiile Unilever Food Solutions arată că oamenii iau decizii bune şi reuşesc să găsească alternative sănătoase şi gustoase atunci când vine vorba de gătitul acasă, însă în cazul meselor servite în oraş se petrece un blocaj, pus pe seama faptului că oamenii nu-şi pot da seama din meniu dacă preparatele au fost gătite sau nu sănătos. Soluţia ar fi aceea ca cei care mănâncă în oraş să îndrăznească să ceară chelnerilor informaţii despre ce urmează să comande. Studiile realizate arată că cei care obişnuiesc să mănânce în oraş vor să fie cât mai bine informaţi, în special cu privire la locul din care vin ingredientele conţinute de mâncarea pe care o comandă şi despre modul de preparare al mâncării. Doresc, apoi, să evalueze într-un mod cât mai riguros aportul nutritiv al ingredientelor din mâncarea pe care o comandă.

Raportul Global cu privire la meniuri, realizat în aprilie 2011 de divizia specializată în soluţii gastronomice a companiei Unilever, arată că există un trend mondial în ceea ce priveşte interesul pentru mâncarea sănătoasă. Pentru Raportul Global Unilever Food Solutions "Ce conţine mâncarea dumneavoastră?" au fost intervievate 3.500 de persoane care servesc masa în oraş cel puţin o dată pe săptămână. Dintre acestea, 87% spun că ar alege preparate mai sănătoase atunci când mănâncă în oraş, dacă ar cunoaşte valorile nutriţionale ale acestora. Au răspuns astfel 49% dintre germani, 72% dintre ruşi şi 77% dintre respondenţii turci.

Unul dintre studiile realizate în România de Unilever Food Solutions, legat de obiceiurile de consum ale românilor (Studiul "Out of home consumption habits", realizat de Synovate pentru Unilever Food Solutions, în martie 2011), arată că femeile sunt mai interesate decât bărbaţii de mâncarea sănătoasă. Bărbaţii români mănâncă la localuri fast food (ex. chebap, shaorma etc.) şi cantine şi preferă carnea de porc, pe când femeile mănâncă în oraş mai degrabă salate şi deserturi şi preferă pastele, salata bulgarească, prăjiturile şi salata de fructe.

"O masă sănătoasă înseamnă în primul rând echilibru. În funcţie de masa din zi pe care o luăm în oraş, putem alege unul sau mai multe feluri de mâncare: tradiţia românească, care înseamnă o supă sau o ciorbă la felul 1 şi o combinaţie între carne, amidonoase şi legume la felul 2, este bună, cu condiţia să alegem echilibrat felurile de mâncare. O ciorbă de văcuţă grasă, eventual cu smântână, se completează bine cu un grătar de pui slab sau de peşte, orez şi o porţie de salată verde sau de varză", spune Rodica Tenu, nutriţionist Unilever Food Solutions. O masă ideală ar fi compusă din legume în stare crudă sau preparate în aşa fel încât să rămână puţin crocante, uleiuri vegetale în locul grăsimilor animale, peşte sau carne slabă în loc de carne grasă, garnitură (cartofi, orez, paste), preparată preferabil prin fierbere sau la cuptor, nu prin prăjire, precizează nutriţionistul.

"Pentru o alimentaţie echilibrată, masa de prânz ar trebui să se încadreze între 700 şi 1.000 kilocalorii, iar cina să nu depăşească 400 de kilocalorii. Nu e bine ca desertul să treacă de 100 de kilocalorii, o alegere potrivită în acest sens e îngheţata, în special cea pe bază de lapte. În rest, e bine să-l întrebi pe chelner cum sunt preparaţi cartofii din garnitură (la cuptor sau la tigaie, în ulei) sau dacă tipul de carne preferat e făcut la grătar sau în tigaie. După aceea, mingea e la tine", adaugă nutriţionistul.

Potrivit aceloraşi studii ale Unilever Food Solutions, vara lui 2011 este una a poftelor exotice. Unul din patru britanici preferă mâncarea indiană, o treime din americani aleg să comande mâncare mexicană atunci când iau masa în oraş, iar mâncarea chinezească se află în topul preferinţelor a 23% dintre germani.

În România, potrivit studiului realizat în martie în sud-estul şi nord-vestul ţării, este preferată mâncarea exotică, în mod special mâncarea chinezească şi mâncarea din restaurantele mixte.

"Un meniu exotic sănătos trebuie să conţină cât mai multe legume, preferabil doar uşor preparate, verdeţuri, peşte sau fructe de mare, carne slabă (preparată la grătar sau înăbuşită - nu prăjită). Mâncărurile exotice sunt, în general, pline de culori, care provin dintr-un univers de legume, verdeţuri, ierburi aromatice şi mirodenii care stimulează secreţiile gastrice şi ajută digestia. Legumele colorate sunt bogate în antioxidanţi, vitamine, minerale şi fitonutrienţi. (...) Foarte atente trebuie să fie persoanele cu alergii alimentare, când comandă un meniu exotic, să se asigure că preparatul pe care îl comandă nu conţine ingrediente cu efect alergogen", mai spune Rodica Tenu.

Nutriţioniştii şi bucătarii Unilever Food Solutions precizează că un meniu comandat la restaurant este o alegere sănătoasă dacă are: o sursă de vitamine şi minerale (legume); o sursă de grăsimi bune sau chiar grăsimi esenţiale Omega 3 şi 6 (peşte gras, ulei vegetal, margarină de calitate sau seminţe oleaginoase); o sursă de proteine cu valoare biologică ridicată (peşte, pui, vită, muşchi de porc); proteine vegetale (mazăre, linte, soia), carbohidraţi cu eliberare lentă (orez, cartofi, paste, pâine integrală). În loc de sucuri îndulcite sunt recomandate apa, limonada sau ceaiul, iar dacă se foloseşte miere pentru a îndulci ceaiul, trebuie ştiut că aceasta se adaugă în ceai după ce acesta se răceşte (de preferinţă sub 40 de grade Celsius).



Sursa : Mediafax