Care este greutatea ideala. Calculeaza-ti singura indicele de masa corporala (IMC-BMI)

Inainte de a incepe o noua dieta sau un plan de a scapa de kilogramele in plus, trebuie sa iti stabilesti clar scopul pe care doresti sa il indeplinesti. Poate ca ar trebui sa incepi cu indicele de masa corporala, IMC sau BMI (Body Mass Index), cum ii spun americanii...

Calculeaza singura, prin acest indice, care este greutatea ideala la care trebuie sa ajungi si vei afla raspunsul la intrebarile legate de dieta pe care ar trebui sa o urmezi sau exercitiile de fitness care ti se potrivesc...

Care crezi ca este greutatea ideala la care vrei sa ajungi?

Vrei sa ajungi la greutatea ideala calculata de revistele de moda, vrei sa scapi de stratul adipos din jurul burticii sau vrei sa iti tonifiezi muschii?

Incepe prin a-ti calcula indicele de masa corporala.

Stiam pana acum ca daca faci sport, depui efort si tii o dieta, rezultatele se vor vedea pe cantar, in sensul ca acul acestuia va arata mai putine kilograme.

Specialistii spun acum ca acest lucru nu este adevarat. Mai mult, ei le recomanda celor care vor sa atinga greutatea ideala, fie prin slabit, fie prin exercitii de tonifiere, sa stea cat mai departe de cantar.

Cand faci sport, e foarte posibil sa nu slabesti din prima, iar cantarul sa arate la fel de multe kilograme - lucru explicabil si prin cresterea masei musculare. Asadar, poate cel mai important, atunci cand vrei sa atingi greutatea ideala, este sa te ghidezi dupa indicele de masa corporala.

Indicele de masa corporala (IMC) sau Body Mass Index (BMI) calculeaza raportul dintre greutatea corporala si inaltime, corelatie care e asociata cu grasimea acumulata in corp si riscul pe care aceasta il reprezinta pentru sanatate.

Calculeaza indicele de masa corporala

I = inaltime
G = greutate

Formula dupa care se calculeaza indicele de masa corporala este I/GxG

Daca IMC e mai mic de 20 => persoana subponderala.
Daca IMC este intre 20-24 => persoana cu greutate ideala.
Daca IMC este intre 25-29 => persoana supraponderala.
Daca IMC este peste 30 => persoana care sufera de obezitate.

Indicele de masa corporala calculeaza estimativ cantitatea de grasime din organism si este un bun indicator pentru greutatea ideala a majoritatii oamenilor. Exceptiile sunt, de exemplu, in cazul atletilor, care au mai multa masa musculara, deci vor avea si un indice mai mare sau in cazul batranilor, a caror densitate osoasa este mai mica.

De abia acum poti alege si dieta potrivita si exercitiile de fitness care ti se potrivesc.
Sursa:http://suntfericita.manager.ro/care-este-greutatea-ideala-calculeaza-ti-singura-indicele-de-masa-corporala-(imc-bmi)-2645.htm
de Lavinia Rorich